ESPRESSO-BEISPIEL

Was bleibt vom Espresso um 18 Uhr?

Die spürbare Wirkung kann verschwinden, bevor das Koffein abgebaut ist. Ein Halbwertszeitmodell macht die Restmenge sichtbar.

Ein einfaches Beispiel

Ein Espresso mit 63 mg um 18:00 Uhr hinterlässt bei fünf Stunden Halbwertszeit gegen 23:00 Uhr ungefähr 32 mg. Bei acht Stunden wären es etwa 41 mg. Der echte Gehalt hängt von Dosis und Zubereitung ab; die EFSA nennt für 60 ml Espresso rund 80 mg.

Warum die Wirkung trotzdem verschieden ist

Restliche Milligramm sind nicht dasselbe wie empfundene Anregung. Gewöhnung, Genetik, Medikamente, Schwangerschaft und Schlafdruck spielen ebenfalls eine Rolle. Am nützlichsten ist der Vergleich mit dem eigenen Schlaf über mehrere Tage.